Os impedimentos que cada pessoa encontra na sua vida para não praticar Atividade Física designam-se “barreiras”. As barreiras são perceções pessoais e podem ser internas, mais relacionadas com cada indivíduo, ou externas, mais relacionadas com o ambiente que as rodeia (e.g. o ambiente construído).
De acordo com o Eurobarómetro 525, Sport and Physical Activity, da Comissão Europeia (2022), os portugueses relataram que as principais barreiras que os impediam de praticar Atividade Física eram: falta de tempo; falta de motivação ou de interesse; não gostar de atividades de competição; ter uma doença ou deficiência; ter receio de se lesionar; ser muito dispendioso, entre outras.
A falta de tempo é, de facto, a resposta mais prevalente. Mas, será que não temos, efetivamente, tempo? Ou utilizamos de forma incorreta o tempo disponível? Por exemplo, alguma vez pesquisou, no seu telemóvel, o tempo que passa “ao ecrã” diariamente, isto é, a utilizar o telemóvel, por exemplo, nas redes sociais (ou outras aplicações)?
Faça este exercício e pense se não seria possível substituir, talvez, cerca de 30 minutos diários desse tempo passado ao ecrã por algum tipo de Atividade Física. Será que não investimos (desperdiçamos) tempo em atividades que não nos beneficiam ou que não nos dão prazer, retirando-nos, assim, tempo livre que poderia, por exemplo, ser utilizado para praticar Atividade Física, algo do qual podemos extrair benefícios, a vários níveis (físico, mental, social, entre outros)?
Não consegue encontrar tempo para a Atividade Física? Vamos fazer um exercício em conjunto para tentar encontrar o tal tempo: numa folha anote todas as obrigações profissionais e pessoais que tem durante a semana e o horário em que estas decorrem. Recorda-se de fazer o seu horário escolar? É algo semelhante.
De seguida, encontre os espaços (verdadeiramente) livres de qualquer tipo de obrigação e assinale-os com uma cor diferente. Agora, procure um ou mais espaços no horário onde acha que consegue (mesmo) assumir o compromisso (consigo) de passar a praticar algum tipo Atividade Física, uma caminhada, por exemplo. Idealmente, seria iniciar a prática num ginásio, mas, vamos subindo um degrau de cada vez nesta mudança comportamental.
Por fim, afixe este horário, por exemplo, no seu frigorífico e não se esqueça do compromisso que assumiu…consigo!
Faça, também, este exercício em casa, tentando, assim, ocupar algum tempo livre em família. Se calhar já lá vai algum tempo desde a última vez que fizeram algo em conjunto, excluindo as refeições. Faça com amigos, colegas de trabalho, vizinhos, com o seu animal de estimação, mas faça!
Encontre uma solução, não uma desculpa!
Texto escrito segundo as regras do Novo Acordo Ortográfico de 1990
