Ler histórias para adormecer aos mais novos é uma prática poderosa em vários sentidos. Hoje vamos demonstrar isso mesmo!
E recordamos-lhe que, no que toca a histórias, todas são válidas — desde aquelas que conhece e aprendeu na sua infância até às dos livros infantis.
A pensar naquelas noites em que está menos inspirado, a Humana disponibiliza uma seleção especial de histórias para adormecer no seu site, onde poderá encontrar diversos contos para ler ao seu filho antes de dormir.
Estas histórias foram escritas para transmitir tranquilidade, recorrendo a uma linguagem mais suave e dando protagonismo a personagens, mas também a temas apropriados para os mais novos – outro destaque são as bonitas ilustrações!
Trata-se de um recurso gratuito e é, sem dúvida, uma excelente forma de transformar a hora de dormir num momento de calma, cheio de afeto e significado.
Mas voltando à importância das histórias para dormir, são vários os médicos e especialistas em questões de sono infantil que falam da importância de criar uma rotina previsível antes de ir para a cama.
Está provado como um ritual pode ser fundamental na hora de ajudar os mais novos a relaxar, dando-lhes um senso de segurança e tranquilidade.
Segundo a Academia Americana de Pediatria, uma rotina de sono pode ajudá-los a reduzir significativamente os despertares noturnos e até a melhorar a qualidade do sono das crianças.
Já um outro estudo, este publicado no Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, revela que as crianças com rotinas de leitura antes de dormir acabam por adormecer mais rapidamente, além de apresentarem menos dificuldades durante a noite e de acordarem mais bem-dispostas.
A verdade é que estabelecer um ritual consistente passa por medidas tão simples como:
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Ter um horário fixo para dormir, inclusive aos fins de semana;
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Diminuir a intensidade das luzes e promover um ambiente mais tranquilo;
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Evitar ecrãs pelo menos uma hora antes de ir dormir;
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Criar uma ordem na hora de lavar os dentes, vestir o pijama, etc.;
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E, claro, lerem uma história juntos.
A importância das histórias para adormecer
Se ainda não está convencido das vantagens das histórias antes de dormir, partilhamos consigo 3 boas razões:
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Fomentar rotinas positivas: vai permitir à criança reconhecer que a hora de dormir está a chegar. Além disso, é uma boa forma de pôr fim à brincadeira, declarando que a hora de descanso se aproxima.
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Fortalecer o vínculo emocional: o momento da história cria um espaço único de atenção e carinho entre pais e filhos. Da voz ao toque, tudo contribui para fortalecer o vínculo emocional e dar à criança uma sensação de segurança que levará consigo também na hora de dormir.
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Estimular o relaxamento e a imaginação: ouvir uma história estimula a imaginação de forma serena. É a melhor forma de desacelerar o corpo — e a mente — preparando a criança para um sono profundo e reparador.
A verdade é que incorporar a leitura de histórias na rotina do dia a dia é uma forma de estimular a imaginação, mas também de promover o bem-estar emocional da criança, melhorando a qualidade do seu sono. Considere ainda as memórias afetivas que está a criar e que, certamente, durarão por toda a vida.
