Os distritos de Leiria e de Castelo Branco estão, hoje, dia 4 de agosto, sob aviso amarelo do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), devido a um aumento da temperatura, previsto em todo o continente, esperando-se que, na Região Centro, os valores máximos oscilem entre os 33º e os 40ºC.
O IPMA emitiu recomendações à população, sobre o que fazer para lidar com o aumento da temperatua, em especial para os mais idosos, pessoas com doenças crónicas, grávidas, doentes internados, pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida e trabalhadores ao ar livre que estejam a fazer esforço físico.
Em baixo está uma lista de procedimentos a adoptar
Sempre que possível, procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Beber água, pelo menos 1,5 litros por dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo;
Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Optar por refeições leves e frescas;
Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas;
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção ultravioleta;
Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;
Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas e pessoas com mobilidade reduzida;
Arrefecer as habitações, abrindo as janelas durante a noite, após prévio encerramento de portadas e persianas durante o dia;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24.
Beber água, pelo menos 1,5 litros por dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo;
Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Optar por refeições leves e frescas;
Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas;
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção ultravioleta;
Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;
Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas e pessoas com mobilidade reduzida;
Arrefecer as habitações, abrindo as janelas durante a noite, após prévio encerramento de portadas e persianas durante o dia;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24.
